Pourquoi mange-t-on ses émotions (et comment arrêter les compulsions alimentaires)?

Femme mangeant un beigne au travail, illustrant le fait de manger ses émotions et la recherche de réconfort par la nourriture.

Manger ses émotions est une réalité que vivent beaucoup de personnes. Ce comportement est influencé par plusieurs facteurs, et chaque parcours est unique. Ça peut prendre racine dans des commentaires entendus lorsqu’on est jeune. Ça peut aussi venir du fait de ne pas manger assez, de vivre avec des restrictions, ou d’avoir de la difficulté […]

Apprendre à reconnaître sa faim, son rassasiement et sa satiété

Femme souriante mangeant une tomate avec une fourchette au restaurant.

Vous mangez parfois juste parce que « c’est l’heure »? Par ennui, en période de stress… ou parce que le sac de croustilles était trop tentant? Et ce ventre lourd après le repas… vous arrive-t-il d’oublier d’écouter votre corps? Vous n’êtes pas seul·e. Il arrive à tout le monde de perdre ses repères quand il […]

La cohérence cardiaque

Femme assise, les yeux fermés, une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre, pratiquant un exercice de respiration consciente avec des écouteurs.

Quand le cœur et la respiration dansent ensemble. La cohérence cardiaque est une technique qui vise à synchroniser votre respiration avec le rythme de votre cœur afin de favoriser un état de calme et de bien-être. Cette approche porte souvent le nom de méthode « 365 », et voici pourquoi : 3 : Pour une pratique, trois fois […]