La collection Scènes de vie
Les cahiers d’accompagnement
Manger ses émotions, de la collection Scènes de vie des Éditions Émotion, sont le fruit d’une réflexion autour des points de bascule, des ressentis, des besoins non comblés qui nous amènent à nous tourner vers la nourriture et d’un désir d’outiller, par des exercices pratico-pratiques et autonomes, les personnes qui vivent ce tumulte intérieur.
Je mange par ennui
L’ennui peut avoir des saveurs bien différentes d’une situation à l’autre.
Ce cahier présente cinq formes d’ennui pour mieux comprendre ce qui les distingue et le besoin qui peut se trouver derrière chacune.
28 pages • PDF numérique à télécharger
Au menu :
- Journal d’observation
- La scène signature : Liliana
- Ma carte corporelle
- Laisser mijoter une idée
- L’outil signature : Le garde-manger des envies
- Ma tarte de vie
- L’encas d’urgence
Redirection vers le site de l’éditeur
Je suis insatisfait.e de mon apparence
L’insatisfaction corporelle devient difficile à digérer lorsqu’elle s’accompagne de pensées automatiques, d’émotions négatives et de réflexes de protection, comme la restriction, le contrôle ou le recours à la nourriture.
Ce cahier aide à mieux comprendre le cycle de l’insatisfaction corporelle, à remettre en question certaines attentes liées à l’apparence et à faire une place à la neutralité corporelle.
33 pages • PDF numérique à télécharger
Au menu :
- Journal d’observation du cycle de l’insatisfaction corporelle
- La scène signature : Claudie
- La roue des émotions
- Les pensées automatiques
- Mon histoire avec mon apparence
- La lettre bienveillante
- L’outil signature : Sortir du cycle
- Devant le miroir
Redirection vers le site de l’éditeur
Une bouchée et tout bascule
Parfois, une seule bouchée de plus suffit à faire déborder la marmite comme un aliment « interdit » ou une quantité prévue dépassée. Puis, des pensées telles que « J’ai craqué », « Tout est gâché » ou « Tant qu’à faire… » surviennent.
Ce cahier explore la pensée « tout ou rien », la restriction alimentaire et cognitive, les aliments sous conditions et la voix qui juge après avoir mangé. Il invite à comprendre ce qui prépare le point de bascule et à redonner aux aliments une place plus souple dans l’assiette.
31 pages • PDF numérique à télécharger
Au menu :
- Les aliments sous conditions
- La scène signature : Abel
- La voix après coup
- Le journal de l’après coup
- L’outil signature : L’expérience : Sortir un aliment du plateau des interdits
- L’encas d’urgence
Redirection vers le site de l’éditeur
La fatigue me pousse à manger
La fatigue peut aussi s’inviter à table lorsque les réserves d’énergie baissent. Qu’elle soit physique, mentale ou émotionnelle, elle peut influencer la concentration, la prise de décision et notre façon de manger.
Ce cahier aide à distinguer les différentes formes de fatigue, à comprendre ce qui épuise votre énergie et la place que la nourriture peut prendre pour tenir le coup, pour prendre une pause ou pour se réconforter. Il aborde aussi la fatigue décisionnelle et différents facteurs liés à l’énergie, comme le sommeil, l’alimentation, l’hydratation et le mouvement.
38 pages • PDF numérique à télécharger
Au menu :
- Quels sont vos signes de fatigue?
- Ma carte corporelle
- La scène signature : Mylène
- Journal d’observation : alimentaire et énergie
- Journal d’observation du sommeil
- Ma réserve d’énergie
- L’outil signature : Le menu du temps
- L’encas d’urgence
Redirection vers le site de l’éditeur
Je vis de la culpabilité alimentaire
La culpabilité alimentaire peut se construire couche par couche par des influences extérieures (la culture des diètes, l’éducation alimentaire, les messages dans les médias et sur les réseaux sociaux et la cacophonie nutritionnelle) et par des mécanismes internes comme le perfectionnisme, les croyances limitantes ou les émotions non reconnues.
Ce cahier propose une formule à la carte. Après une première exploration, vous choisissez, parmi sept parcours, celui qui correspond le mieux à ce qui nourrit votre culpabilité, avec des passerelles vers d’autres pistes au fil de votre réflexion.
48 pages • PDF numérique à télécharger
Au menu :
- L’outil signature : Éplucher ma culpabilité
- La scène signature : Karine
À la carte : choisissez votre parcours
- Les croyances limitantes
↳ Recomposer une croyance - Les messages médiatiques et diffusés sur les réseaux sociaux
↳ Passer le message au tamis - L’éducation alimentaire reçue
↳ De l’héritage au choix - Confusion alimentaire (cacophonie nutritionnelle)
↳ Les voix qui se contredisent - Le perfectionnisme ou le besoin de contrôle
↳ Réintroduire de la souplesse - La culture des diètes
↳ Ce que le discours sous-entend - Les émotions non reconnues
↳ Au-delà de la culpabilité
Redirection vers le site de l’éditeur