Quand le cœur et la respiration dansent ensemble.
La cohérence cardiaque est une technique qui vise à synchroniser votre respiration avec le rythme de votre cœur afin de favoriser un état de calme et de bien-être.
Cette approche porte souvent le nom de méthode « 365 », et voici pourquoi :
3 : Pour une pratique, trois fois par jour, idéalement au réveil, avant le dîner et en fin d’après-midi.
6 : Pour atteindre une cadence de 6 respirations par minute, avec une inspiration de 5 secondes et une expiration de 5 secondes.
5 : Pour une durée de 5 minutes à chaque fois.
En intégrant la cohérence cardiaque à votre quotidien, vous pouvez apaiser le stress, retrouver votre calme et prendre soin de votre bien-être, un souffle à la fois!
Voici une vidéo concoctée spécialement pour vous.
Prenez une position confortable, le dos droit et les pieds bien à plat sur le sol. Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez. Laissez-vous guider par le son de la cloche et par les mots à l’écran, qui vous invitent à inspirer… puis à expirer. Bonne séance!