Un boîtier de cartes pour observer ce qui déclenche l’envie de manger, et mijoter d’autres façons de s’apaiser, sans passer par la nourriture.
Une présentation du boîtier et des catégories de cartes pour vous guider dans votre démarche.
Les cartes intitulées Point de bascule représentent les déclencheurs ou situations qui peuvent mener à des compulsions alimentaires.
Ces points de bascule peuvent être variés et combiner des facteurs émotionnels, contextuels, sensoriels ou corporels.
Les cartes nommées Ressenti représentent les émotions ou les sensations vécues en lien avec différentes situations. Elles peuvent déclencher une compulsion ou apparaître après cette dernière, lorsque la perte de contrôle survient.
Les cartes appelées Substitut proposent des solutions pour répondre aux besoins ressentis sans recourir à la nourriture. Elles encouragent l’exploration de stratégies d’apaisement et la réflexion sur des mesures mieux adaptées.
Les cartes désignées Après coup offrent du réconfort après avoir cédé à une compulsion, en encourageant la réflexion et l’empathie pour soi.
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Cet outil s’adresse aux personnes vivant avec des compulsions alimentaires. Il aide à mieux comprendre ces épisodes en explorant les points de bascule: habitude, contexte ou réaction à un ressenti difficile.
À partir de cette exploration, il propose des pistes de réflexion et des solutions de rechange, tout en offrant une façon souple et autonome de s’accompagner.
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Cet outil s’adresse à toute personne qui accompagne des individus concernés par les compulsions alimentaires, qu’il s’agisse de nutritionnistes, de diététistes, de naturopathes, de coachs sportifs, d’intervenant·e·s communautaires ou d’autres professionnel·le·s.
Vos questions, nos réponses.
Le mode d’emploi est fourni dans le boîtier, avec le livret explicatif.
Trois façons de manipuler les cartes sont proposées:
Le mode d’emploi se veut flexible. Il s’adapte à chacun·e, selon le moment et les besoins. L’important est de trouver sa propre méthode et d’utiliser les cartes en fonction de ce qui aide le mieux sur le moment.
La réponse honnête: on ne sait pas. Et c’est correct de ne pas le savoir.
La compulsion alimentaire n’est pas une mauvaise habitude que l’on corrige en quelques semaines.
C’est souvent un mécanisme installé sur des années, parfois depuis l’enfance, pour traverser des émotions difficiles, des moments de stress, de solitude ou d’ennui.
Ce que l’on observe, c’est que le changement commence par la compréhension.
Avant de modifier quoi que ce soit, il faut d’abord noter ce qui se passe: quand ça arrive, ce qui le déclenche, ce que ça vient chercher. C’est exactement là que Manger ses émotions peut aider.
Chaque prise de conscience crée un espace, parfois minuscule, où un autre choix devient possible. C’est dans ces petits espaces que quelque chose se transforme.
Le boîtier Manger ses émotions a été conçu dans le contexte des compulsions alimentaires et ne répond pas aux besoins d’une personne vivant avec l’anorexie.
L’outil est adapté lorsque les déclencheurs sont émotionnels, contextuels, sensoriels ou corporels. Dans certains troubles alimentaires, comme l’anorexie, les comportements autour de l’alimentation peuvent être davantage liés à la restriction, même s’il peut aussi y avoir des épisodes de compulsion.
Il ne vise pas à supprimer la faim ni à éviter de manger. Il aide à mieux comprendre ce qui se passe et à respecter ses besoins.
Dans un contexte d’anorexie, il est recommandé de consulter un·e professionnel·le formé·e en troubles du comportement alimentaire.
Non. Et c’est important de le dire clairement.
Le boîtier Manger ses émotions est un outil de compréhension et de soutien.
Il aide à mieux voir ce qui se passe en soi, à reconnaître les déclencheurs et à explorer sa relation avec la nourriture.
Il ne remplace pas l’accompagnement d’un·e professionnel·le formé·e.
Si les compulsions deviennent plus fréquentes, ou que la détresse augmente, il est recommandé de consulter une personne spécialisée en troubles du comportement alimentaire.
Cela dit, l’outil peut très bien s’intégrer dans une démarche thérapeutique. Plusieurs personnes l’utilisent en parallèle d’un suivi pour approfondir leur réflexion entre les rencontres.
Le boîtier Manger ses émotions, publié aux Éditions Émotion, a été imaginé et développé par Marie-Eve Matte, naturopathe, qui a elle-même goûté à l’amertume des troubles alimentaires.
C’est de cette expérience, autant que de ses formations, qu’est né l’outil. Elle y a réuni trois ingrédients complémentaires: celui de la graphiste, qui souhaitait quelque chose de beau et d’intelligible; celui de la naturopathe, qui comprend le corps et ses signaux; et celui de la psychologie de l’alimentation, qui éclaire le lien entre les émotions et ce que l’on mange.
Le résultat: un outil concret, savamment dosé proposant une démarche accessible et dénuée de complexité, créé par quelqu’un qui sait ce que signifie de chercher une relation plus douce avec la nourriture.
Le boîtier Manger ses émotions est offert uniquement en ligne sur le site des Éditions Émotion.
Vous y trouverez aussi les informations concernant la livraison et les délais.
Le boîtier Manger ses émotions est vendu sur le site des Éditions Émotion.
Toutes les informations concernant les délais de livraison et les frais de transport y sont indiquées.
Si vous êtes en Europe, il n’est plus nécessaire de payer des frais élevés. Les Éditions Émotion ont maintenant des distributeurs en Europe. Ces informations sont également inscrites sur leur site.